5 způsobů, jak se chřipky zbavit

Chřipka je virová infekce, která postihuje váš dýchací systém, ale obvykle odezní do týdne a nevyžaduje intenzivní léčbu. Příznaky chřipky jsou: horečka nad 37,8 ° C, zimnice, kašel, bolest v krku, ucpaný nos nebo rýma, bolest hlavy, bolest žaludku, těla, nevolnost, zvracení a průjem. Ačkoli neexistuje způsob, jak chřipku odstranit, můžete symptomy léčit pomocí domácích prostředků, užíváním léků na předpis nebo bez předpisu nebo se v budoucnu chřipce vyhnout.

Kroky

Metoda 1 z 5: Použijte domácí prostředky

Krok 1. Použijte páru

Ucpání nosu a dutin jsou běžnými příznaky chřipky. Pokud trpíte přetížením, úleva může přinést ošetření párou. Teplo páry pomáhá ředit hlen, zatímco vlhkost hydratuje suché nosní cesty.

• Zkuste si dát horkou sprchu nebo koupel, abyste ulevili nosu rychleji. Zapněte horkou vodu na nejžhavější teplotu, kterou můžete zvládnout, zavřete dveře a nechte koupelnu naplnit párou. Pokud vám z horka udělá mdloby nebo se vám točí hlava, okamžitě zastavte a vyjděte z koupelny.
• Když vyjdete ze sprchy, vlasy a tělo úplně osušte. Mokré vlasy mohou způsobit ztrátu tělesného tepla, což není dobré, když jste nemocní.
• Můžete také použít páru naplněním umyvadla do koupelny velmi horkou vodou a zvednutím hlavy. Umístěte si na hlavu ručník, abyste zabránili úniku páry. Pro zlepšení léčby můžete dokonce přidat několik kapek esenciálního oleje, který odkongestuje, jako je eukalyptus nebo máta peprná.

Krok 2. Zkuste neti hrnec

Hrnec neti pomáhá uvolnit nosní dírky ztenčením a ucpáním dutin fyziologickým roztokem. Hrnec neti je druh oválné keramické nebo hliněné konvice, kterou můžete koupit na internetu, ve specializovaných obchodech a na internetu. Můžete však použít i jakýkoli typ nádoby s dostatečně tenkým hrdlem.

• Nakupujte fyziologický roztok pro hrnec neti ve specializovaném obchodě. Můžete si také připravit vlastní fyziologický roztok smícháním půl lžičky. do c. hrubé soli v šálku sterilní vody.
• Naplňte hrnec neti fyziologickým roztokem, nakloňte hlavu na stranu přes umyvadlo a vložte hrdlo hrnce do jedné z nosních dírek. Pomalu nalijte roztok do jedné nosní dírky, abyste viděli, jak vytéká druhou. Když voda přestane téct, jemně jej vyfoukněte nosem a postup opakujte na opačné straně.

Krok 3. Kloktejte slanou vodou

Jedním z příznaků chřipky je suché svědění v krku. Jedním z nejjednodušších a nejpřirozenějších způsobů, jak ji vyléčit, je kloktání slané vody. Voda pomáhá hydratovat hrdlo a antiseptické vlastnosti soli v boji proti infekci.

• Připravte si roztok na kloktání rozpuštěním jedné lžičky. do c. soli ve sklenici vlažné vody. Pokud se vám nelíbí chuť roztoku, můžete přidat špetku jedlé sody, aby byla méně slaná.
• Kloktejte s tímto roztokem až čtyřikrát denně.

Krok 4. Nechte střední horečku skončit sama

Horečka je známkou toho, že přirozený mechanismus boje těla s infekcí funguje dobře, takže je nejlepší ji neléčit, pokud není vysoká.

• Dospělí se středně těžkou horečkou (tj. Nižší než 38,3 ° C) jí mohou dovolit, aby zmizela sama. Nesnažte se ji snížit pomocí antipyretik.
• Pokud je horečka vyšší než 38,3 ° C, navštivte lékaře.
• Pokud má vaše dítě bez ohledu na věk horečku, navštivte lékaře.

Krok 5. Foukejte nos tak často, jak je to možné

Je to jedna z nejúčinnějších technik pro odstranění přebytečného hlenu z dutin a nosních dutin, když máte chřipku. Nečichejte hlen v nosu, protože to může zvýšit tlak v nose a způsobit bolest ucha.

• Chcete -li se vysmrkat, držte oběma rukama přes nos kapesník. Kapesník musí zakrývat obě nosní dírky, aby mohl sbírat hlen, který z něj bude vytékat. Jemně zatlačte na jednu nosní dírku a vydechněte druhou, aniž byste příliš tlačili.
• Vyhoďte tkáně, které používáte do koše, a umyjte si ruce, abyste omezili šíření choroboplodných zárodků.

Metoda 2 z 5: Dávejte na sebe pozor

Krok 1. Získejte co nejvíce odpočinku

Když jste nemocní, vaše tělo se více snaží, abyste se vzpamatovali. Odčerpává vám to energii, což znamená, že se budete cítit unavenější než obvykle. Proto budete muset více odpočívat, protože vaše tělo pracuje tvrději. Pokud se pokusíte vynaložit zbytečné úsilí, vaše chřipka bude trvat déle, než je třeba, a zhorší vaše příznaky.

Ideální by bylo spát osm hodin denně, ale pokud jste nemocní, pravděpodobně budete potřebovat více než osm hodin spánku. Dobře se vyspěte a během dne si zdřímněte. Udělejte si pár dní volna, abyste si mohli pořádně odpočinout

Krok 2. Zůstaňte v teple

Udržováním zvýšené tělesné teploty budete moci urychlit hojení. Ujistěte se, že zvýšíte teplotu ve svém domě, abyste se dostatečně zahřáli. Můžete také zůstat v teple nošením teplého oblečení, pobytem pod peřinou nebo pomocí přenosného topení.

Suché teplo může rozrušit váš nos a krk, což je ještě více vysuší a zhorší vaše příznaky. Zkuste použít zvlhčovač v místnosti, kde trávíte nejvíce času. To přinese do vody vlhkost, která vám uleví od kašle a překrvení

Krok 3. Zůstaňte doma

Když jste nemocní, musíte si odpočinout. Jedině tak můžete získat zpět sílu a nechat své tělo zotavit. Pokud chodíte nemocní do práce nebo do školy, šíříte bakterie do svého okolí. Když máte navíc chřipku, je váš imunitní systém slabší. To znamená, že byste mohli také chytit další nemoc, která vás nechá nemocného ještě déle.

Požádejte svého lékaře, aby vám dal volno, abyste nechodili do práce nebo do školy

Krok 4. Pijte hodně tekutin

Vodu ztratíte častým smrkáním a pocením kvůli horečce a horku ve vašem okolí. To může příznaky chřipky zhoršit a způsobit další příznaky, jako jsou bolesti hlavy a suché, svědivé hrdlo. Pokud máte chřipku, snažte se pít více tekutin než obvykle. Můžete pít čaj bez kofeinu, polévky nebo jíst ovoce a zeleninu bohaté na vodu, jako je meloun, rajče, okurka a ananas. Zkuste také pít více vody a ovocné šťávy.

• Vyhněte se slazeným limonádám, protože soda působí jako diuretikum, což způsobuje, že častěji močíte a ztrácíte více vody. Pokud vás bolí žaludek, můžete pít zázvorové pivo, ale zkuste pít více vody.
• Chcete -li zjistit, zda jste dehydratovaní, zkontrolujte moč. Bledá nebo téměř světle žlutá moč naznačuje, že jste dobře hydratovaní. Když je moč tmavě žlutá, můžete být dehydratovaní a potřebujete více vody.

Krok 5. V případě potřeby navštivte lékaře

Na chřipku neexistuje lék, jakmile ji chytíte, takže si budete muset počkat. Jakmile máte chřipku, vaše příznaky obvykle trvají 7–10 dní. Pokud příznaky trvají déle než dva týdny, určitě kontaktujte svého lékaře. Měli byste to také konzultovat v následujících případech:

• pokud máte potíže s dýcháním
• jestliže trpíte náhlou závratí nebo zmateností
• jestliže máte silné a trvalé zvracení
• pokud jste napadeni
• pokud máte příznaky horečky, které se zlepšují, než se vrátíte s horečkou a kašlem horším, než když jste začali

Metoda 3 z 5: Užívejte léky na předpis i bez lékařského předpisu

Krok 1. Vezměte ústní dekongestiva

Nosní dekongestiva pomáhají zúžit oteklé cévy v nosní membráně, což pomáhá otevřít nosní průchody. K dispozici jsou dvě dekongestiva bez lékařského předpisu ve formě tablet, fenylefrin a pseudoefedrin.

• Nežádoucí účinky těchto perorálních dekongestantů zahrnují nespavost, závratě, zvýšenou srdeční frekvenci a krevní tlak.
• Neužívejte perorální dekongestiva, pokud máte problémy se srdcem nebo vysoký krevní tlak. Poraďte se se svým lékařem, než ho začnete užívat, pokud máte cukrovku, problémy se štítnou žlázou, glaukom nebo problém s prostatou.

Krok 2. Použijte dekongestiva ve formě spreje

Můžete také užívat dekongestiva ve formě sprejů. Ty vám umožní okamžitě a efektivně zmírnit přetížení a zabere to jen jednu nebo dvě aplikace.

• Nosní spreje obsahují oxymetazolin, fenylefrin, xylometazolin nebo nafazolin.
• Ujistěte se, že nosní sprej používáte pouze doporučený početkrát. Pokud ho budete používat déle než tři nebo pět dní, může se stát, že když jej přestanete užívat, budete mít ještě více ucpaný nos.

Krok 3. Vyzkoušejte léky proti bolesti a antipyretika

Pokud máte horečku a bolí vás, můžete k jejich úlevě užívat volně prodejné léky. Nejčastěji doporučovanými léky proti bolesti a horečce jsou paracetamol a NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) jako aspirin, ibuprofen nebo naproxen.

• Vyhněte se užívání NSAID, pokud máte žaludeční reflux nebo peptický vřed. Tyto léky mohou způsobit bolest žaludku. Pokud již užíváte NSAID pro jiné problémy, jako jsou krevní sraženiny nebo artritida, poraďte se o tom se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli jiné léky.
• Mnoho léků určených k léčbě více symptomů obsahuje paracetamol. Ujistěte se, že jste si vzali správné množství, protože předávkování může otrávit vaše játra.

Krok 4. Použijte přípravek na potlačení kašle

Pokud máte silný kašel, zkuste si vzít lék na potlačení kašle. Mezi látky potlačující kašel patří dextrometorfan a kodein, ačkoli kodein je k dispozici pouze na lékařský předpis. Dextrometorfan se prodává ve formě tablet nebo sirupu a obvykle se dodává v kombinaci s expektorantem.

• Mezi vedlejší účinky těchto léků patří pocit letargie a zácpa.
• Dávkování těchto léků se liší v závislosti na značce, kterou si koupíte, a na síle léku, proto byste se měli vždy řídit radami svého lékaře a dávkováním, které je k léku dodáváno.

Krok 5. Zkuste expektorant

Jedním z běžných příznaků chřipky je ucpání plic. Chcete -li to léčit, můžete zkusit vzít expektorant. Expektoranty jsou léky, které pomáhají ředit a snižovat hlen v plicích. Snížením množství budete moci lépe dýchat a mít produktivnější kašel. Mnoho volně prodejných produktů z nachlazení a chřipky obsahuje expektoranty, ať už ve formě sirupu, gelu nebo tablety.

Pokud si nejste jisti, jaký typ léku máte užívat, požádejte o radu svého lékaře nebo lékárníka. Zeptejte se ho na možné vedlejší účinky expektorantů, jako je letargie, zvracení a nevolnost

Krok 6. Zvažte užívání volně prodejného léku, který léčí několik příznaků

Existuje mnoho kombinací léků bez předpisu, které mohou pomoci, pokud máte více než jeden symptom současně. Většina těchto léků obsahuje antipyretikum a lék proti bolesti, jako je paracetamol, dekongestant, prostředek potlačující kašel a někdy dokonce antihistaminikum, které vám pomůže spát.

• Pokud užíváte kombinaci léků, ujistěte se, že neužíváte jiné léky, které obsahují stejné látky, protože by to mohlo vést k předávkování.
• Požádejte svého lékaře o radu ohledně nalezení nejlepšího léku pro vás.

Krok 7. Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal antivirový lék

Pokud svého lékaře navštívíte do 48 hodin od nástupu příznaků, může vám předepsat antivirotikum. Může také předepsat toto antivirotikum zbytku domácnosti jako prevenci, zvláště pokud jsou vystaveni vysokému riziku, například někdo s chronickým onemocněním nebo starší 65 let. Antivirové léky proti chřipce mohou snížit závažnost a trvání onemocnění o dva až tři dny, kontrolovat nástup onemocnění u lidí kolem vás a omezit komplikace. Zde jsou některé z těchto léků:

• oseltamivir
• zanamivir
• amantadin
• rimantadin

Krok 8. Poznejte vedlejší účinky antivirotik

Aby byly tyto léky účinné, musí být užívány 48 hodin před onemocněním po dobu 5 dnů. U řady virů chřipky se však vyvinula rezistence na některá antivirotika. Užíváním těchto léků můžete přispět k rozvoji rezistence u jiného kmene viru. Ačkoli jsou poměrně vzácné, zde jsou některé z vedlejších účinků, které antivirotika mají:

• nevolnost, zvracení a průjem
• závrať
• ucpaný nos nebo rýma
• bolesti hlavy
• kašel

Metoda 4 z 5: Získejte očkování proti chřipce

Krok 1. Získejte očkování proti chřipce

Nejlepší způsob, jak léčit nemoc, je předcházet jí. Každý, kdo má více než šest měsíců, by měl dostat očkování proti chřipce. To je o to důležitější pro lidi, kteří by mohli trpět komplikacemi chřipky. Patří sem lidé starší 65 let, těhotné ženy nebo lidé s chronickými chorobami, jako je astma a cukrovka. Chřipkové období je mezi říjnem a květnem s vrcholem mezi prosincem a únorem. Během těchto časů jsou chřipkové záběry k dispozici v lékárnách. Většina vzájemných pokrývá náklady na tuto vakcínu.

• Nechte se očkovat několik týdnů před začátkem sezóny. Účinnost vakcíny trvá přibližně dva týdny (doba potřebná k tomu, aby vaše tělo mohlo vytvářet protilátky). Tím, že ji budete podávat dříve, však můžete být během těchto dvou týdnů také chráněni.
• Vakcína je účinná pouze pro jednu chřipkovou sezónu, takže ji musíte každý rok získat znovu. Je účinný pouze proti určitým kmenům chřipky.

Krok 2. Vyzkoušejte vakcínu jako nosní sprej

Místo tradiční injekce je také možné obdržet vakcínu jako nosní sprej, i když posledně uvedená forma je méně obvyklá. Pro někoho to může být jednodušší, ale jiní by se tomu měli vyhnout. Chřipku byste neměli brát jako sprej v následujících případech:

• jste mladší než 2 roky nebo starší 49 let
• máte srdeční onemocnění
• máte plicní onemocnění nebo astma
• máte onemocnění ledvin nebo cukrovku
• jste někdy měli vážné problémy s imunitním systémem
• jste těhotná

Krok 3. Pochopte, jaké jsou komplikace

Pokud dostanete jiné vakcíny, mohou nastat komplikace. Před očkováním se poraďte se svým lékařem o následujících skutečnostech:

• jste alergičtí nebo jste byli alergičtí na chřipku nebo vajíčka. Pro lidi s alergií na vajíčka existuje jiná vakcína
• máte více či méně závažné onemocnění doprovázené horečkou, v takovém případě musíte počkat na uzdravení před podáním vakcíny
• máte vzácný nervový syndrom, Guillain-Barrého syndrom, při kterém váš imunitní systém útočí na váš periferní nervový systém
• máte roztroušenou sklerózu

Krok 4. Dávejte pozor na možné vedlejší účinky vakcíny

Navzdory výhodám vakcíny existují i vedlejší účinky. Zde je několik:

• bolest a zánět v místě vpichu
• bolesti hlavy
• horečka
• nevolnost
• mírné příznaky podobné chřipce

Metoda 5 z 5: Předcházejte chřipce

Krok 1. Vyhýbejte se nemocným lidem

Abyste se vyhnuli chřipce, vyhněte se blízkému kontaktu s lidmi, kteří ji již mají. Blízký kontakt zahrnuje také líbání, takže byste se měli vyhýbat líbání nebo objímání lidí s chřipkou. Měli byste se také vyhnout infikovaným lidem, kteří kýchají nebo kašlou ve vašem okolí. Jakákoli sekrece v těle může obsahovat zárodky.

Také se nedotýkejte povrchů, kterých se nakažení lidé dotkli, protože by mohly ukrývat zárodky

Krok 2. Často si myjte ruce

Nejlepší prevencí mnoha infekcí je pravidelné mytí rukou. Pokud jste na veřejném místě nebo v blízkosti infikované osoby, měli byste si často mýt ruce. Láhev dezinfekčního prostředku na ruce si uschovejte pro chvíle, kdy nemáte přístup k mýdlu a vodě. Toto je nejlepší způsob, jak si umýt ruce.

• Navlhčete si ruce čistou vodou z vodovodu. Může být studené i horké. Poté vypněte faucet a potřete si ruce mýdlem.
• Smyjte mýdlo ve svých rukou jejich třením. Nezapomeňte si také umýt záda rukou, mezi prsty a pod nehty.
• Třete si ruce alespoň 20 sekund, například dvakrát si zazpívejte „všechno nejlepší k narozeninám“.
• Poté zapněte faucet a opláchněte si ruce teplou vodou.
• Vezměte si čistý ručník na osušení rukou. Můžete je také sušit sušičem rukou.

Krok 3. Jezte zdravou výživu

Zdravý životní styl může pomoci udržet váš imunitní systém silný a bojovat s infekcemi. Měli byste jíst dietu bohatou na ovoce a zeleninu. Měli byste také snížit příjem tuků, zejména nasycených tuků, a také cukru.

Vitamin C posiluje váš imunitní systém. I když existuje jen málo důkazů o jeho účinnosti při snižování příznaků chřipky, nemůže uškodit jíst jídla bohatá na vitamíny a zejména vitamín C. Konzumujte více citrusových plodů, jako jsou pomeranče a grapefruity, více melounů, papájí, melounů, brokolice, červená a zelená paprika a zelená listová zelenina

Krok 4. Vyhněte se stresu

Cvičte jógu, tai chi nebo meditaci, která vám pomůže relaxovat každý den. Pokud se cítíte ve stresu, je důležité, aby si vaše zdraví každý den udělalo trochu času pro sebe, i když je to jen 10 minut. Svému imunitnímu systému pak můžete dát potřebnou energii.

Stres může také způsobit hormonální nerovnováhu a snížit vaši schopnost bojovat s infekcí

Krok 5. Dostatek spánku

Chronická deprivace spánku může mít mnoho účinků, včetně snížení účinnosti vašeho imunitního systému. Abyste zůstali zdraví, je důležité se pořádně vyspat. Dospělí by měli spát 7-9 hodin denně.

Krok 6. Cvičte téměř každý den v týdnu

Výzkum ukázal, že fyzické cvičení snižuje riziko vzniku chřipky a zvyšuje účinnost očkování proti chřipce. Provádějte alespoň 30 minut mírného aerobního cvičení denně nebo cvičení, které pomáhá zvýšit srdeční frekvenci. Cítíte se skvěle a pomáhá vám bojovat s různými infekcemi.

Vědci si nejsou jisti, jak a proč, ale existuje několik teorií o vlivu cvičení na různé bakteriální nebo virové infekce. Cvičení je často považováno za pomoc při zbavování se virů dýcháním, močí nebo potem. Bylo také navrženo, že cvičení umožňuje rychlejší cirkulaci protilátek v těle, což jim umožňuje detekovat nemoci dříve a současně zvýšit tělesnou teplotu

Rada

• Zůstat zdravý! Někdy můžete onemocnět nedostatkem vitamínů.
• Neexistuje žádný definitivní důkaz, že některá jídla, doplňky stravy nebo rostliny mohou chřipku vyléčit.