Jak chodit na jehlovém podpatku: 7 kroků (s obrázky)

Jehlové podpatky nemusí být vaší oblíbenou obuví, ale stále jsou „stylovým“párem pro módní večer. Chůze na vysokých podpatcích může být pro ty, kteří na to nejsou zvyklí, trochu ošidná, ale nebojte se: s trochou odhodlání a cviku budete mít tolik milosti a panache jako supermodelka.

Kroky

Krok 1. Vyberte si pár jehlových podpatků

Vyhněte se nákupu příliš levných podpatků, protože se snadněji lámou a často jsou méně stylové než ostatní. Navíc velmi levné podpatky mohou být nepříjemné, a proto bolestivé při celodenním nošení. Zde je několik podrobností, které je třeba zkontrolovat před nákupem jehlových podpatků.

• Zkontrolujte, zda vám bota neutahuje prsty na nohou. Dobrý jehlový podpatek by měl být pohodlný, ale nikdy ne příliš těsný. Pokud se vám prsty na noze rozdrtí, pak si je nekupujte.

  

• Zkontrolujte šířku paty. To by nemělo být příliš úzké. Pokud ano, přidejte extra tloušťku nebo podložky. Samotnou botu je třeba zpevnit, ale uvědomte si, že plastovou podložku lze pro měkčí chůzi nahradit gumovým modelem.

  

• Zkontrolujte střed paty a umístění oblouku. V ideálním případě by měla být pata boty vystředěna nad vaší vlastní patou a klenba vaší klenby by měla být dobře podepřena podrážkou boty. Pokud je v klenbě nohy díra, pak vám bota nesedí a při chůzi vás zraní.

  

• Kupte správnou velikost. Je samozřejmé, že ve chvíli slabosti si někdy můžete říct, že nákup páru o polovinu menšího se příliš nezmění, i když ve skutečnosti ano!

  

Krok 2. Uvolněte se, když začnete chodit

Čím vyšší podpatek, tím méně stabilní se budete cítit a tím větší je pravděpodobnost, že spadnete. Naučte se chodit na jehlovém podpatku tak, že začnete pomalu a budete mít pravidelné přestávky.

• Pokud nejste zvyklí chodit na vysokých podpatcích, zkuste nejprve menší podpatky a každý pár zvětšte o 1,5 cm, jakmile je zvládnete.

  

• Před použitím jehlových podpatků zvažte protažení. Vaše noha se tak může zahřát a zvyknout si na tlak vyvíjený patami.

  

Krok 3. Začněte tím, že se postavíte na paty

Zkuste si na ten pocit zvyknout. Nejprve několik minut stojte bez chůze, pak dělejte přestávky a pravidelně opakujte, dokud nevydržíte hodinu. Pokud se vám to zdá dlouhé, vezměte si svou oblíbenou knihu nebo najděte způsob, jak se zaměstnat ve stoje.

• Můžete si pravidelně sednout, protože pravděpodobně nebudete trávit celý večer na nohou, ale stále se snažte zůstat co nejvíce vzhůru a zvyknout si na ten pocit.

  

• Postavte se před zrcadlo, pokud je to možné, abyste viděli svou polohu a v případě potřeby ji mohli upravit. Sledujte všechny změny polohy, které ve vašem těle probíhají, abyste kompenzovali výšku podpatků: tyto malé tiky se navzdory vám znovu objeví, proto si nacvičte zaujetí stabilního a neutrálního držení těla před ledem.

  

• Nezapomeňte se dát do místnosti, kde podlaha není kluzká, ale ani příliš měkká, abyste se do ní nepotopili.

  

Krok 4. Začněte cvičit chůzi v podpatcích

Postavte se na stejné místo, kde jste stáli. Jděte do zrcadla a podívejte se, jak vypadáte. Upravte držení těla a mějte na paměti tyto tipy.

• Udělejte první krok tak, že nejprve položíte patu na zem, poté míč nohy, pak prsty. Vždy dodržujte rytmus pata-pata-palec, přičemž váhu svého těla rozdělujte na míč a prsty, nikoli na patu. Čím vyšší je podpatek, tím více se změní vaše rovnováha, takže váš trup bude tlačen dopředu.

  

• Postavte se zpříma, i když vás to vyvede z rovnováhy. Vysoké podpatky ve vás obvykle vyvolávají pocit nerovnováhy, a proto se musíte předklonit, abyste to vykompenzovali, ale uvědomte si, že nespadnete, pokud se postavíte rovně, protože pata pak bude ukotvena v zemi. Trochu sebevědomí!

  

• Položte jednu nohu před druhou. Vždy začněte nohou, na které se cítíte nejpohodlněji, která vám přijde přirozená, když uděláte krok. Začněte malými krůčky, než dlouhými kroky. Při chůzi spojte nohy a vyhněte se ohýbání nebo zaklánění hlavy.

  

Krok 5. Cvičte na jiných podlažích

Jakmile se budete cítit pohodlně tam, kde jste, vyzkoušejte jiné druhy povrchů, po kterých můžete chodit (dlaždice, koberce atd.), Abyste byli připraveni na každou eventualitu.

Nechoďte na křehké povrchy, jako je korek, nebo vaše pata zanechá nesmazatelné stopy. Můžete si také procvičit držení nebo nošení věcí při chůzi, jako je taška, šálek čaje, kniha atd. Projděte se po domě a sledujte, jak se cítíte, a pamatujte na to, že každou chvíli opravíte držení těla

Krok 6. Jděte se projít ven

Zvykněte si na asfalt, štěrk a další venkovní povrchy. Vaše podpatky se ponoří do nějaké půdy (například tráva), takže se jim vyhýbejte nebo je rychle přejděte chůzí pouze po podrážkách (což může být docela obtížné, a proto je obecně lepší vyhýbat se povrchům které jsou příliš měkké!).

• Vnější podlaze, které je třeba se vyhnout, jsou štěrk, železné poklopy, tráva, špína, výmoly nebo dřevěné obklady.
• Naučte se chodit po schodech nahoru a dolů. Chodidla vždy pokládejte tak, aby byla mírně stranou nebo na vnější straně, aby sestoupili, a chodidlo vždy dejte podle metody „pata, chodidlo, prst“. Při chůzi po schodech použijte rovnou část boty.

Krok 7. Jděte na večírek ve svých nových jehlových podpatcích a bavte se

Po celé té tvrdé práci je čas nakopnout a zatancovat si!

• Dobrým tipem pro tyto nové jehlové podpatky je mít vždy s sebou náhradní boty, pokud vás podpatky opravdu bolí. Zvažte na konci večera diskrétní přezutí, abyste se mohli pohodlně vrátit domů.
• Mít v kabelce malou, flexibilní tašku na boty se velmi doporučuje!

Rada

• Před novým obutím si vždy uvolněte nové boty, zvláště pokud budete tančit celé hodiny.
• Správné držení těla je nezbytné pro dobrou chůzi na jehlovém podpatku. Ať děláte cokoli, vždy se ujistěte, že máte správné držení těla.
• Cvičení na posílení lýtek může také pomoci, pokud budete často nosit jehlové podpatky.
• Zvažte malé polštářky, které vložíte do boty na úrovni prstů, aby se vaše noha při chůzi neposunula dopředu.
• Hodně trénujte!
• Naučte se chodit na vysokých podpatcích v dlouhém oblečení. Večerní šaty nebo dlouhé smokingové kalhoty vám mohou zachytit jehlové podpatky a srazit vás, a proto je nejlepší si to předem zacvičit.
• Po celý den měňte výšku podpatku, aby vaše nohy a chodidla odpočívaly. Nechte si zapnout jehly na koktejly a jiné večírky a vždy mějte pro sebe byty.
• Lékaři doporučují, abyste nenosili podpatky vyšší než 2,5 cm. Tato výška vám umožní zůstat ladná a prodloužit svou postavu, aniž byste si ublížili. Jehlové podpatky však mají zejména výšku až 15 cm (nebo dokonce více). Pamatujte, že čím vyšší podpatky, tím větší pád!
• Vždy mějte s sebou Doliprane v případě, že vás na konci noci příliš bolí svaly.
• V některých obchodech s obuví existují hodiny, které se naučí chodit na vysokých podpatcích. Podívejte se na internet, abyste našli někoho ve svém okolí, nebo požádejte o pomoc zkušeného přítele.

Varování

• Běh na jehlovém podpatku se vůbec nedoporučuje. Vždy to můžete zkusit, ale nemůžeme zaručit výsledek …
• Nikdy nejezděte na jehlových podpatcích, nebo dokonce na jakýchkoli podpatcích. Vždy mějte s sebou pár bytů na řízení.
• Nezkoušejte nové boty brzy ráno nebo po dlouhém dni v práci. Vaše nohy v tuto dobu nebudou v nejlepším stavu.
• Ne každý může chodit na jehlovém podpatku. Pokud jste se pokoušeli cvičit, ale stále vás bolí nebo si vůbec nevěříte a bojíte se pádu, pak na sebe příliš netlačte. Pokud chcete vypadat krásně a elegantně, máte k dispozici mnoho dalších možností! Dejte své bodce příteli, který je bude potřebovat, a utečte si koupit pár elegantních bot, podpatků nebo bez podpatků, ve kterých se cítíte dobře. Není třeba se obávat, že byste chtěli za každou cenu nosit jehlové podpatky.
• Někteří lidé dávají přednost posazení na podpatcích, než aby se cítili pohodlně, pod záminkou, že musíte být trpěliví, abyste byli krásní. Pokud se jedná o velmi důležitou a formální událost, pak je tato filozofie pochopitelná, ale pokud trváte na tom, abyste neustále nosili bodce, pak na to zapomeňte. Příliš dlouhé nošení vysokých podpatků může vést k bolestem zad, boků, lýtek a chodidel.
• Vysoké podpatky mohou při nesprávném nošení poškodit vaše chodidla a nohy. Pokud máte opakovanou bolest z nošení podpatků, navštivte lékaře. Poté se mohou objevit problémy jako trombóza, zlomeniny nebo metatarsalgie.