Osamělost je jedním z nejobtížněji překonatelných pocitů. Ti z nás, kteří trpí samotou, vědí, jak je to emocionálně vyčerpávající a jak tento pocit může vést k depresi. Ve skutečnosti nejvíce frustrující na tom, že jsme sami, je to, že se někdy cítíme sami a odpojení, i když jsme obklopeni lidmi. Naštěstí existuje několik strategií, které nám mohou pomoci překonat samotu. Nevzdávej to, lidé tě milují. Vyvinutím nezbytného úsilí dokážete překonat svou samotu.
Kroky
Část 1 ze 3: vyrovnání se se samotou
Krok 1. Uvědomte si, že být sám a cítit se sám jsou dvě zcela odlišné věci
Pocit osamělosti je pocit, který nezávisí na našem okolí ani na našich aktuálních sociálních aktivitách. Zatímco někdo se může cítit osamělý uprostřed davu, jiný člověk může být dokonale osamělý a už vůbec ne osamělý.
- Cítit se sám znamená cítit hluboko v sobě, že jste odříznuti od světa.
- Být sám je, když nikdo není po vašem boku.
- Možná jste obklopeni spoustou lidí a stále se cítíte osamělí.
Krok 2. Pokuste se lépe porozumět své osamělosti
Zamyslete se nad tím, co se vám líbí, co se vám nelíbí a v jakém prostředí vám to vyhovuje. V některých davech se můžete cítit sami a v menších skupinách cítit hluboké spojení. Jediným způsobem, jak se posunout vpřed, bude zjistit, v jakých situacích vám to vyhovuje. Zamyslete se nad situacemi, ve kterých jste obzvláště nepříjemní a cítíte se osaměle.
- Rádi trávíte čas se svými přáteli v malé skupině?
- Jak se cítíte v barech, nočních klubech nebo na akcích, kde se ocitnete uprostřed veřejnosti?
- Cítíte se dobře na velkých setkáních, kde všechny znáte?
Krok 3. Prozkoumejte svou minulost
Možná jste v minulosti zažili bolestivé zkušenosti, které přispěly k vašemu pocitu osamělosti. Začněte tím, že zjistíte, zda je to váš případ. Pokud ano, lépe porozumíte tomu, jak se cítíte, a budete moci jít dál.
- Možná vás týrali nebo zanedbávali lidé, kteří se o vás měli starat.
- Možná vás spolužáci obtěžovali nebo zanedbávali.
- Možná se cítíte nemístně kvůli fyzickému nebo mentálnímu postižení, vašemu pohlaví, vašemu původu.
Krok 4. Vyhledejte odbornou pomoc
Navštivte odborníka na duševní zdraví a promluvte si s ním o svých pocitech. Psychiatr, poradce, sociální pracovník nebo psycholog vám může pomoci analyzovat vaši minulost a určit, odkud pochází vaše neklid a osamělost. Může to být jedna z posledních věcí, po kterých toužíte, ale pokud si na vás samota vybírá emocionální daň a ničí život, zvažte získání profesionální pomoci.
Prostřednictvím terapie se naučíte nové nástroje, dovednosti a strategie, které vám pomohou se zlepšit. Terapeut vám může poskytnout tolik potřebnou podporu
Krok 5. Buďte k sobě věrní
Nenechte nutkání přizpůsobit se očekáváním ostatních lidí z vás udělat jiného člověka. Soustřeďte se raději na sebe než na vnější vlivy. Buďte hrdí na to, kdo jste, a bude se s vámi chtít spojit více lidí.
- Řekněte si, že vaše vlastní názory jsou důležité.
- Neustále posilujte svou originalitu a svou osobnost.
- Nesnažte se být za každou cenu jako všichni ostatní, jen abyste byli více přijímáni.
Část 2 ze 3: interakce s ostatními
Krok 1. Otevřete se svým blízkým přátelům nebo rodině
Vyberte si velmi dobrého přítele nebo člena rodiny, ke kterému máte velmi blízko, a promluvte si s ním o svém problému. Zjistíte, že lidé, na kterých vám záleží, jim vyjdou maximálně vstříc, abyste se cítili lépe a méně osaměle. Koneckonců, být v dobré společnosti je jedním z nejzjevnějších způsobů, jak se cítit méně sám.
- Váš přítel nebo milovaný člověk bude vědět, jak se cítíte, a bude tak chápavější, když procházíte situací, kdy se cítíte osaměle.
- Tato osoba by vám také mohla poskytnout radu nebo svůj pohled na vaše pocity.
- Mohl by mu vyjít z cesty, aby se cítil milován a obklopen.
Krok 2. Seznamte se s dalšími lidmi, jako jste vy
Jedním z důvodů, proč byste se uprostřed davu mohli cítit osaměle, je to, že jste pak pravděpodobně obklopeni odcházejícími lidmi, kteří jsou mnohem společenštější než vy nebo kteří sdílejí zcela jiné myšlenky nebo zájmy. Abyste tuto situaci překonali, setkávejte se s lidmi, se kterými se budete cítit blíže a se kterými můžete sdílet více věcí.
- Krátce si promluvte s různými lidmi, abyste mohli potkat podobně smýšlející lidi.
- Naučte se provádět rychlé pohovory. Zkuste se zeptat lidí, kde vyrostli, kde žijí, kde získali vzdělání nebo čím se živí. Toto jsou snadné způsoby, jak se setkat s lidmi, se kterými máte společné věci.
- Nenechte se unést myšlenkou, že neexistuje nikdo, kdo by byl na rozdíl od vás.
Krok 3. Naslouchejte ostatním
Někdy je naše osamělost umocněna tím, že se cítíme příliš vystresovaní nebo stydliví mluvit a rozptylovat lidi. Proto raději poslouchejte, jak ostatní mluví. Odcházející a odcházející lidé obecně rádi mluví o sobě - vidí příležitost. Tito lidé ocení, že je posloucháte a zapadnete do skupiny tím, že budete tím, kdo umí poslouchat.
Krok 4. Ovládněte umění konverzace
Procvičujte si konverzace s různými lidmi a zvykání si na socializaci. Tímto způsobem, když jste ve velké skupině, budete se cítit pohodlněji a budete se moci lépe spojit.
- Promluvte si s ostatními o věcech, které máte společné, například o oblasti, kde jste vyrůstali, o univerzitě, kde jste studovali, nebo o vašich společných přátelích.
- Řekněte lidem o aktuálních událostech, ať už jde o počasí, sport nebo nedávné události ve vaší komunitě.
- Vyhněte se soustředění konverzace na své vlastní zájmy na úkor zájmů ostatních.
Krok 5. Přinuťte se k socializaci
Důvod, proč se ve skupině cítíte osamělí, může být ten, že nejste zvyklí se stýkat ve velkých skupinách. Abyste to překonali, přinutte se mluvit s lidmi. Praxí toho dosáhnete. Čím více se budete stýkat, tím to bude snazší a pohodlnější budete mluvit s ostatními a získávat nové přátele.
- Soustřeďte se na hlubokou konverzaci, místo na povídání. Pokud je to vhodné, zeptejte se lidí, co si myslí o tématu, které vás zajímá.
- Komunikujte s lidmi, které znáte a máte rádi.
- Začněte v prostředí, kde se cítíte dobře.
Část 3 ze 3: Změna způsobu, jakým se stýkáte
Krok 1. Uvědomte si, že záleží na kvalitě přátel, ne na množství
Uvědomte si, že jen proto, že máte spoustu přátel nebo jste uprostřed davu, vás tito lidé z vaší samoty nevyléčí. Když jste ve velké skupině, využijte příležitosti k setkání s různými lidmi a identifikujte lidi, se kterými se můžete skutečně spojit.
Krok 2. Vyhýbejte se lidem, kvůli kterým ze sebe máte špatný pocit
Někdy se cítíme sami nebo vyloučeni ze skupiny kvůli lidem kolem nás. Tito lidé, které někdy vnímáme jako přátele, jsou k nám zlí, dělají si z nás legraci nebo nás nepodporují. Nestýkej se s takovými lidmi. Opusťte tuto skupinu a najděte si další lidi (skupiny nebo jednotlivce), kteří vás ocení za to, jací jste, kteří budou pozitivní a kdo vás podpoří.
Krok 3. Obklopte se přáteli
Když poznáte dobré přátele a užijete si jejich společnost ve skupině nebo na večírku, nebudete se cítit osaměle, když jste kolem lidí. Vaši přátelé vás podpoří a pomohou vám cítit se, jako byste patřili do skupiny, a také vám pomohou setkat se s dalšími lidmi.
Krok 4. Při hledání nových přátel buďte vytrvalí
Pokud se nemůžete spojit s osobou nebo skupinou, pokračujte v hledání. Neopouštět. Existuje spousta různých lidí. Možná nebudete moci najít své místo v jedné skupině a být zcela v souladu s jinou.
Krok 5. Přijměte, že jsme každý jiný
Někdy se nemůžete setkat s lidmi, kteří jsou jako vy. Místo izolace se snažte vnímat to jako dobrou věc a setkávejte se s lidmi, kteří se od vás velmi liší.
- Mohlo by vám to pomoci růst jako člověk.
- Možná zjistíte, že máte mnoho společného s lidmi, kteří si mysleli, že se od vás velmi liší.
- Rozumíte rozmanitosti a různým pohledům lidí.
Krok 6. Povyšte se nad štítky, jako například „plachý“nebo „speciální“, které na vás byly nalepeny
Být stydlivý nebo zvláštní není důvod cítit se izolovaný. Přijetím těchto štítků a omluvou své osamělosti je šance, že se nic nezmění. Studie ukázaly, že lidé se obecně vyhýbají oslovování lidí, kteří vypadají stydlivě nebo sebejistě.
- Zkuste se vidět jako společenský člověk.
- Vězte, že můžete překonat svou plachost.
- Uvědomte si, že nejste sami.
Rada
- Sbližování s ostatními lidmi neznamená vzdalovat se tomu, kým jste. Pokud jste na jakémkoli shromáždění sami a je vám celkem příjemné sedět tiše a vychutnávat si drink, už nehledejte.
- Snažte se všechno nepřemýšlet.
- Žijte okamžikem, užívejte si chvíle ticha. Osamělost je někdy dobrá věc a ticho není tak špatné.